Le sol

Cet exercice consiste à réaliser, sur un accompagnement musical, un programme d'une minute et demie, alternant des passages rythmés et acrobatiques et des passages plus chorégraphiques, sur un praticable - « tapis de sol » de douze mètres sur douze (entouré d'une bande de couleur - rouge le plus souvent- sur laquelle les gymnastes ne doivent pas marcher, sous peine de pénalité).

C'est au sol que les gymnastes peuvent le mieux exprimer leur talent artistique. Il leur faut également faire preuve de qualités athlétiques et d'endurance pour enchaîner les éléments acrobatiques très variés. Cela en fait un exercice très complet.

Comme grand nom de la gymnastique au sol, nous citerons Lilia Podkopayeva, championne olympique en 1996 et seule gymnaste à avoir réalisé un double salto avant avec demie vrille en compétition internationale :